Menstrualni ciklus nije isti kod svake žene. Saznajte što se smatra uobičajenim, kako ga pratiti i koje promjene vrijedi primijetiti.
Menstruacija je normalan dio života, ali menstrualni ciklus nije jednak kod svake žene.
Neke žene imaju ciklus gotovo točan u dan, druge imaju nešto više odstupanja. Menstruacija može biti slabija ili obilnija, kraća ili dulja, a s godinama se obrazac može mijenjati.
Upravo zato korisno je znati što je uobičajeno za vas i primijetiti kada se nešto značajnije promijeni.
Što je menstrualni ciklus?
Menstrualni ciklus je niz promjena koje se događaju u tijelu od prvog dana jedne menstruacije do prvog dana sljedeće.
Tijekom ciklusa hormoni utječu na sazrijevanje jajne stanice i promjene sluznice maternice. Ako ne dođe do trudnoće, sluznica maternice se odbacuje i nastupa menstruacija.
Ciklus se najčešće opisuje kroz četiri faze:
- menstrualnu fazu
- folikularnu fazu
- ovulaciju
- lutealnu fazu
Duljina pojedinih faza može se razlikovati od žene do žene, a ne mora biti jednaka ni u svakom ciklusu.
Je li 28 dana pravilo?
Često se govori o ciklusu od 28 dana, ali to je prosjek, a ne pravilo.
Kod odraslih žena ciklus koji traje otprilike od 21 do 35 dana može se smatrati uobičajenim, dok menstruacija najčešće traje od 2 do 7 dana.
Kod djevojaka u prvim godinama nakon prve menstruacije ciklusi mogu biti nepravilniji i dulji. U adolescenciji su česti ciklusi između 21 i 45 dana.
I približavanje menopauzi ponovno može donijeti promjene u ritmu ciklusa.
Što je normalno baš za vas?
Važno je promatrati vlastiti obrazac.
Menstruacija može biti:
- lakša ili obilnija
- bolnija ili gotovo bezbolna
- nešto kraća ili dulja
- vrlo redovita ili s manjim odstupanjima
Samo zato što prijateljica ima ciklus od 28 dana ne znači da ga morate imati i vi.
Puno je korisnije znati kako vaš ciklus obično izgleda i primijetiti kada se taj obrazac promijeni.
Kako pratiti menstrualni ciklus?
Praćenje ne mora biti komplicirano.
Možete koristiti običan kalendar, bilješke u telefonu ili aplikaciju za praćenje ciklusa.
Zabilježite:
- prvi dan menstruacije
- zadnji dan krvarenja
- koliko je krvarenje jako
- pojavljuju li se ugrušci
- imate li bolove
- pojavljuje li se krvarenje između menstruacija
- promjene raspoloženja ili druge simptome
Praćenje kroz nekoliko mjeseci može pomoći da lakše uočite vlastiti obrazac i promjene koje se ponavljaju.
Zašto se ciklus ponekad promijeni?
Promjene menstrualnog ciklusa mogu imati mnogo uzroka.
Među njima su:
- trudnoća i dojenje
- pubertet
- približavanje menopauzi
- hormonalna kontracepcija
- veće promjene tjelesne mase
- vrlo intenzivna tjelesna aktivnost
- stres
- poremećaji prehrane
- PCOS
- poremećaji rada štitnjače
- miomi
- upalna bolest zdjelice
Zato jedna neredovita menstruacija sama po sebi ne govori mnogo. Važniji je obrazac i ono što se događa kroz vrijeme.
Što znači obilna menstruacija?
Nije uvijek lako procijeniti je li krvarenje jako jer je doživljaj vrlo individualan.
Znakovi obilnijeg krvarenja mogu biti potreba za mijenjanjem uloška ili tampona svakih jedan do dva sata, krvarenje dulje od sedam dana, korištenje više vrsta menstrualne zaštite odjednom ili krvarenje koje ometa svakodnevne aktivnosti.
Ako vam je menstruacija oduvijek obilnija, to ne mora nužno značiti da postoji problem. Ali ako se obrazac naglo promijeni, vrijedi obratiti pažnju.
Bol nije natjecanje u izdržljivosti
Blagi do umjereni menstrualni grčevi česti su, osobito prvih dana menstruacije.
No vrlo jaka bol koja vas redovito sprječava u radu, kretanju ili svakodnevnim aktivnostima nije nešto što treba automatski prihvatiti kao normalno.
Isto vrijedi za bol koja se iznenada pojavila ili je postala znatno jača nego prije.
Kada vrijedi reagirati?
Posebno obratite pažnju ako:
- menstruacija izostane nekoliko mjeseci, a niste trudni
- ciklusi koji su bili redoviti odjednom postanu značajno neredoviti
- krvarenje traje dulje od sedam dana
- menstruacije postanu izrazito obilne
- krvarite između menstruacija
- krvarite nakon spolnog odnosa
- imate vrlo jake bolove
- imate vrtoglavicu, slabost ili osjećaj nesvjestice uz jako krvarenje
Takve promjene mogu imati mnogo različitih uzroka, pa je korisno provjeriti što se događa.
Ciklus se mijenja zajedno s nama
Menstrualni ciklus nije nešto što mora cijeli život izgledati potpuno jednako.
Mijenja se tijekom puberteta, reproduktivnih godina, nakon trudnoće, uz promjene kontracepcije i približavanje menopauzi.
Zato praćenje ciklusa nije stvar opsesivnog brojanja dana, nego jednostavan način da bolje upoznamo vlastito tijelo.
Ponekad je najvažnije upravo to: znati što je za nas uobičajeno i primijetiti kada se nešto promijeni.
Informacije sadržane u ovom blogu imaju svrhu općeg informiranja i nisu namijenjene kao medicinski savjet niti kao zamjena za savjet vašeg liječnika.
