Povratak na posao nakon godišnjeg odmora ne mora biti noćna mora. Uz malo organizacije, dovoljno sna i nekoliko pametnih navika lakše ćete se vratiti u radni ritam.
Godišnji je gotov. Što sad?
Jednog dana ležite na plaži, spavate dulje i ne gledate na sat, a već sljedećeg zazvoni alarm i ponovno ste pred mailovima, rokovima i obavezama.
Nije čudno ako prvih nekoliko dana imate osjećaj da vam treba još jedan godišnji.
Povratak u radni ritam ipak ne mora biti dramatičan.
Dobro se odmorite prije povratka
Ako se s godišnjeg vratite kasno navečer, a ujutro već morate na posao, prijelaz će biti teži.
Ako je moguće, ostavite barem malo vremena između povratka i prvog radnog dana.
Dobar san može pomoći da se tijelo i dnevni ritam lakše prilagode.
Ako ste tijekom odmora odlazili puno kasnije na spavanje, korisno je nekoliko dana postupno vratiti uobičajeni raspored.
Organizirajte radno mjesto
Prvi dan nije potrebno odmah pokušati riješiti sve što se nakupilo.
Počnite jednostavno:
- pregledajte poštu
- maknite ono što nije hitno
- napravite popis prioriteta
- organizirajte radni stol
- odredite što treba napraviti danas, a što može pričekati
Uređen radni prostor i jasna lista zadataka mogu smanjiti osjećaj kaosa.
Ne otvarajte baš sve odjednom
Nakon nekoliko dana ili tjedana izvan ureda lako je upasti u zamku otvaranja deset mailova, nekoliko dokumenata i još tri zadatka istodobno.
Bolje je ići redom.
Odaberite jedan zadatak, završite ga koliko možete i tek onda prijeđite na sljedeći.
Tako je lakše ponovno vratiti fokus.
Napravite kratke pauze
Nakon odmora koncentracija možda neće odmah biti na istoj razini kao prije.
Kratke pauze tijekom dana mogu pomoći da ostanete sabrani.
To može biti:
- kratka šetnja
- nekoliko minuta istezanja
- odlazak po vodu
- nekoliko mirnih udaha
- kratko udaljavanje od ekrana
Nije potrebno čekati da se potpuno iscrpite da biste napravili pauzu.
Nemojte preskočiti ručak
Prvi dani nakon povratka često postanu utrka za nadoknađivanjem svega što se dogodilo dok vas nije bilo.
U toj gužvi lako je preskočiti ručak ili cijeli dan preživjeti na kavi.
Redovit obrok i dovoljno tekućine puno su bolja osnova za normalan radni dan.
Kava nije zamjena za odmor
Jedna kava može biti ugodan dio jutarnje rutine.
Problem nastaje kada pokušavamo nadoknaditi premalo sna velikim količinama kofeina.
Previše kofeina, osobito kasnije tijekom dana, može otežati večernje uspavljivanje i tako još više poremetiti ritam.
Dajte si nekoliko dana
Nije realno očekivati da ćete se prvog jutra nakon odmora vratiti na sto posto.
Možda ćete zaboraviti lozinku.
Možda ćete nekoliko puta otvoriti pogrešan dokument.
Možda ćete se deset minuta pitati zašto ste prije odmora ostavili neki zadatak „za poslije”.
Sve je to dio povratka.
Ne pokušavajte nadoknaditi godišnji u jednom danu
Jedna od najgorih ideja je prvi dan pokušati napraviti posao za cijeli tjedan.
Bolje je odrediti nekoliko najvažnijih stvari i postupno vratiti tempo.
Produktivnost se ne vraća nužno tako da prvi dan ostanete dva sata dulje na poslu.
Zadržite nešto s godišnjeg
Povratak na posao ne znači da sve lijepo iz odmora mora završiti.
Možete zadržati dio ljetnog ritma:
- večernju šetnju
- kavu na terasi
- vikend izlet
- čitanje
- više vremena bez mobitela
- druženje s ljudima koje volite
Godišnji odmor završava, ali osjećaj odmora ne mora nestati istog trenutka.
Sve će sjesti na svoje mjesto
Ako se prvog dana osjećate malo usporeno, to ne znači da ste izgubili radne navike.
Jednostavno ste neko vrijeme živjeli u drugačijem ritmu.
Dajte si nekoliko dana i rutina će se vratiti.
Zaključak
Povratak na posao nakon godišnjeg odmora najlakši je kada ne očekujemo da ćemo već prvog jutra funkcionirati kao da nikamo nismo ni otišli.
Dovoljno sna, malo organizacije, kratke pauze i realna očekivanja mogu učiniti povratak puno ugodnijim.
Informacije sadržane u ovom blogu imaju svrhu općeg informiranja i nisu namijenjene kao medicinski savjet niti kao zamjena za savjet vašeg liječnika.
Opušteno, malim koracima i ostanite u FitZoni.
