Ajurveda oralnoj higijeni posvećuje važan dio svakodnevne rutine. Upoznajte tradicionalne navike poput čišćenja jezika, ispiranja usta i povlačenja ulja.
Oralna higijena u ajurvedskoj tradiciji
Ajurveda je tradicionalni sustav koji veliku pažnju posvećuje svakodnevnim navikama i održavanju ravnoteže.
Njega usta i zuba dio je jutarnje rutine, a uključuje nekoliko jednostavnih postupaka koji se tradicionalno provode nakon buđenja i tijekom dana.
Među njima su čišćenje zuba, čišćenje jezika, ispiranje usta te povlačenje ulja.
Čišćenje zuba kao dio jutarnje rutine
U ajurvedskoj tradiciji čišćenje zuba dio je osnovne jutarnje higijene.
Redovito i pravilno pranje zuba važno je za uklanjanje ostataka hrane i naslaga te održavanje čistoće usne šupljine.
Nakon konzumiranja kisele hrane i pića korisno je pričekati određeno vrijeme prije pranja zuba kako bi se izbjeglo dodatno opterećenje zubne cakline.
Ispiranje usta vodom nakon jela jednostavna je navika koja može pomoći ukloniti ostatke hrane iz usne šupljine.
Čišćenje jezika
Čišćenje jezika jedna je od poznatijih ajurvedskih jutarnjih navika.
Na površini jezika tijekom vremena mogu se nakupiti ostaci hrane, bakterije i druge naslage.
Tradicionalno se jezik čisti posebnim strugačem, laganim povlačenjem od stražnjeg prema prednjem dijelu jezika.
Postupak se ponavlja nekoliko puta, bez jakog pritiska.
Cilj je jednostavno mehanički ukloniti naslage i održavati osjećaj čistoće u ustima.
Kako se koristi strugač za jezik?
Postupak je jednostavan:
- strugač se primi za oba kraja
- zakrivljeni dio postavi se na stražnji dio jezika
- lagano se povuče prema naprijed
- postupak se ponovi nekoliko puta
- nakon uporabe strugač se ispere vodom
Važno je biti nježan kako se površina jezika ne bi nepotrebno nadraživala.
Gandusha i povlačenje ulja
Gandusha je tradicionalna ajurvedska praksa zadržavanja ili povlačenja ulja u ustima.
U suvremenom govoru često se koristi naziv „oil pulling”.
Za tu praksu tradicionalno se koriste biljna ulja, primjerice sezamovo ili kokosovo.
Ulje se određeno vrijeme lagano pomiče kroz usnu šupljinu i između zuba, nakon čega se ispljune.
Povlačenje ulja ne zamjenjuje redovito pranje zuba i ostale osnovne postupke oralne higijene, nego se u ajurvedskoj tradiciji promatra kao dodatna rutina.
Kako se tradicionalno provodi povlačenje ulja?
Jednostavan postupak može izgledati ovako:
- mala količina ulja stavi se u usta
- ulje se lagano pomiče kroz usnu šupljinu
- ne treba ga gutati
- nakon nekoliko minuta ulje se ispljune
- usta se zatim mogu isprati vodom
Ulje nije preporučljivo ispljunuti u odvod jer se s vremenom može nakupljati u cijevima.
Ajurvedski pogled na naslage na jeziku
U ajurvedskoj tradiciji koristi se pojam „ama”, kojim se opisuje ono što se smatra ostatkom nepotpune probave i metaboličke neravnoteže.
Naslage na jeziku u tom se tradicionalnom sustavu često promatraju kao jedan od znakova na koje se obraća pažnja.
Važno je pritom razlikovati ajurvedsko tradicionalno tumačenje od suvremenih medicinskih objašnjenja.
Prehrana i oralna higijena
Prehrana također ima važnu ulogu u održavanju zdravlja zuba.
Često grickanje hrane bogate šećerom te redovito konzumiranje zaslađenih i kiselih napitaka može povećati izloženost zuba kiselinama.
Raznolika prehrana koja osigurava dovoljno kalcija i drugih hranjivih tvari važna je za normalno održavanje zuba i kostiju.
Izvori kalcija uključuju mlijeko i mliječne proizvode, ali i određene vrste povrća, orašaste plodove i sjemenke.
Osvježavanje daha prema ajurvedskoj tradiciji
Nakon obroka u ajurvedskoj se tradiciji često koriste aromatične sjemenke i začini.
Među njima su:
- komorač
- kardamom
- klinčić
- sezam
Osim što imaju izražen okus i miris, tradicionalno se koriste kao dio rutine nakon jela.
Zaključak
Ajurvedska oralna higijena temelji se na svakodnevnim navikama poput redovitog čišćenja zuba, čišćenja jezika, ispiranja usta i povlačenja ulja.
Neke od tih navika i danas su popularne kao dodatak uobičajenoj oralnoj higijeni.
Najvažnije je pritom razlikovati tradicionalne ajurvedske preporuke od suvremenih medicinskih tvrdnji te takve postupke promatrati kao dio tradicije i osobne higijenske rutine.
Informacije sadržane u ovom blogu imaju svrhu općeg informiranja i nisu namijenjene kao medicinski savjet niti kao zamjena za savjet vašeg liječnika.
