Ojas – izvor vitalnosti prema Ayurvedi

izvor: Kuća zdravlja

 

Ojas, čita se ođas, prema ayurvedskoj tradiciji predstavlja esenciju životne energije i vitalnosti.

Prehrana snažno utječe na to kako se osjećamo i koliko energije imamo. Ayurveda pritom ne promatra svakoga jednako, već naglašava individualnost i preporučuje prehranu i način života prilagođene osobi i doši koja prevladava.

Ojas je dio tisućljetnog ayurvedskog učenja o povezanosti tijela, uma, prehrane i prirode. Prema Ayurvedi, svako tijelo ima svoj ritam, a ravnoteža se održava pravilnom prehranom, probavom, odmorom i svakodnevnim navikama.

 

Što je Ojas?

Ojas se može prevesti kao esencija vitalnosti.

U Ayurvedi se povezuje sa snagom, stabilnošću, otpornošću, izgledom, osjećajem zadovoljstva i općom životnom energijom.

Smatra se da snažan Ojas nastaje kada tijelo dobro probavlja i koristi hranu, kada osoba dovoljno spava, živi u skladu sa svojim ritmom i ne iscrpljuje se pretjerano.

Ayurveda također opisuje znakove prema kojima se tradicionalno procjenjuje stanje Ojasa.

 

Znakovi snažnog i zdravog Ojasa

Prema ayurvedskom učenju, sa snažnim Ojasom povezuju se:

• zdrava i sjajna koža
• bistre i sjajne oči
• dobra fizička snaga
• osjećaj vitalnosti
• dobro raspoloženje
• sposobnost koncentracije
• kreativnost
• osjećaj unutarnje stabilnosti i zadovoljstva

Osoba sa snažnim Ojasom u ayurvedskom se smislu opisuje kao smirena, stabilna i puna životne energije.

 

Znakovi oslabljenog Ojasa

Ayurveda s oslabljenim Ojasom tradicionalno povezuje:

• suhu i beživotnu kožu
• hladne ruke i noge
• osjetljivost na zvuk i svjetlost
• čest osjećaj umora
• manjak fokusa
• zbunjenost
• manjak samopouzdanja
• razdražljivost i negativno raspoloženje
• osjećaj iscrpljenosti

Ove znakove Ayurveda promatra kao dio šire slike osobe, a ne kao zasebne dijagnoze.

 

Prehrana za jačanje Ojasa

U Ayurvedi se velika važnost pridaje kvaliteti, svježini i načinu pripreme hrane.

Hrana koja se tradicionalno smatra hranjivom za Ojas najčešće je svježa, cjelovita, prirodna i lako probavljiva.

Među namirnicama koje se u ayurvedskoj prehrani često povezuju s Ojasom nalaze se:

• avokado
• banana
• datulje
• smokve
• batat
• tofu
• orašasti plodovi
• žitarice
• zeleno povrće

Naravno, Ayurveda uvijek uzima u obzir konstituciju pojedinca, odnosno došu, pa ista hrana ne mora jednako odgovarati svima.

 

Što prema Ayurvedi slabi Ojas?

Kao što određene namirnice i navike Ayurveda povezuje s njegovanjem Ojasa, druge smatra iscrpljujućima.

Tradicionalno se preporučuje ograničiti:

• jako suhu i dugo stajalu hranu
• pretjerano procesiranu hranu
• često konzumiranje smrznute hrane
• obilje pržene hrane
• alkohol i druge stimulanse
• rafinirani šećer
• rafinirano brašno
• pretjerivanje u hrani općenito

Nije važna samo vrsta hrane. Ayurveda velik značaj pridaje i tome kako jedemo – u miru ili stresu, svježu ili dugo stajalu hranu, u pravilnim razmacima ili neprestano tijekom dana.

 

Ojas i suvremeni način života

Na Ojas, prema Ayurvedi, ne utječe samo ono što stavimo na tanjur.

Pretjerana stimulacija, nedostatak sna, stalna izloženost ekranima, mnogo informacija, stres i nedostatak odmora teško ostavljaju prostor za obnovu.

Zbog toga ayurvedski pristup ne promatra prehranu odvojeno od načina života.

Vrijeme bez mobitela i računala, boravak u prirodi, dovoljno sna i mirniji završetak dana dobro se uklapaju u ideju očuvanja životne energije.

 

Zlatno mlijeko za Ojas

Jedan od poznatih ayurvedskih napitaka je zlatno mlijeko.

Ne postoji samo jedan recept, ali se najčešće priprema od toplog mlijeka ili biljnog napitka kojem se dodaju kurkuma, đumbir i drugi začini, a prema želji i malo meda ili gheea.

U ayurvedskoj tradiciji topli, hranjivi napitci imaju posebno mjesto upravo zbog svoje povezanosti s osjećajem topline, njege i smirenosti.

 

Kako njegovati Ojas?

Na Ojas ne djeluje samo prehrana, već i način života.

Ayurveda s njegovanjem Ojasa povezuje:

• druženje s ljudima uz koje se osjećamo dobro
• yogu i umjerenu tjelesnu aktivnost
• dovoljno odmora
• kvalitetan san
• fizičku bliskost i dodir
• ranije ustajanje
• raniji odlazak na spavanje
• boravak u prirodi
• mirnije svakodnevne navike
• život s manje nepotrebnog iscrpljivanja

To je možda i jedna od najljepših ideja Ojasa: nije riječ o jednoj namirnici, biljci ili pripravku koji će riješiti sve, nego o rezultatu načina na koji svakodnevno njegujemo sebe.

 

Ojas, Agni i probava

Ojas se u Ayurvedi usko povezuje s probavom.

Prema ayurvedskom učenju, hrana mora najprije biti dobro probavljena i transformirana kroz djelovanje Agnija, probavne vatre.

Kada je Agni uravnotežen, hrana se pravilno prerađuje i hrani tjelesna tkiva. Ayurveda opisuje Ojas kao završnu, najfiniju esenciju toga procesa.

Zato se u ayurvedskom pristupu ne pita samo što jedemo, nego i možemo li ono što pojedemo dobro probaviti.

 

Više od životne energije

Ojas je teško prevesti jednom hrvatskom riječju.

Vitalnost, snaga, stabilnost, otpornost, sjaj i životna energija – sve su to dijelovi njegova značenja u Ayurvedi.

Možda upravo zato ovaj drevni pojam i danas zvuči toliko suvremeno.

Jer iza njega se krije vrlo jednostavna ideja: dobro nas ne gradi samo ono što jedemo, nego i način na koji spavamo, probavljamo, odmaramo, krećemo se, mislimo i živimo.

 

 

Informacije sadržane u ovom blogu služe općem informiranju i nisu namijenjene kao medicinski savjet niti kao zamjena za savjet zdravstvenog stručnjaka