Koenzim Q10 – zašto je toliko važan za naš organizam?

 

Što je koenzim Q10?

Koenzim Q10, poznat i kao CoQ10, prirodno je prisutan u ljudskom organizmu.

Naziva se i ubikinon, a naziv je povezan s njegovom širokom rasprostranjenošću u tkivima.

Najviše ga nalazimo u organima koji imaju velike energetske potrebe, poput srca, jetre, bubrega i gušterače.

 

Zašto je važan za stvaranje energije?

Koenzim Q10 nalazi se u mitohondrijima, staničnim strukturama koje sudjeluju u stvaranju energije.

Sudjeluje u lancu prijenosa elektrona, procesu kojim stanice stvaraju ATP.

ATP je osnovni oblik energije koji stanice koriste za svoje svakodnevne funkcije.

Zbog toga je CoQ10 posebno važan u tkivima koja troše mnogo energije.

 

Koenzim Q10 ima i antioksidacijsku ulogu

Uz sudjelovanje u energetskom metabolizmu, CoQ10 djeluje i kao antioksidans.

Sudjeluje u zaštiti staničnih membrana i drugih struktura od oksidacijskih procesa.

Upravo kombinacija uloge u stvaranju energije i antioksidacijskog djelovanja čini CoQ10 posebno zanimljivim nutrijentom.

Antioksidacijska zaštita organizma sastoji se od velikog broja enzima i drugih spojeva koji djeluju zajedno.

 

Proizvodi li ga tijelo samo?

Da.

Organizam može sam stvarati koenzim Q10.

Njegove razine mogu se razlikovati ovisno o:

• dobi
• tkivu
• zdravstvenom stanju
• pojedinim lijekovima
• drugim individualnim čimbenicima

U nekim tkivima razine CoQ10 mogu se s godinama smanjivati.

Razina CoQ10 može se tijekom života mijenjati, osobito ovisno o dobi, tkivu i individualnim okolnostima.

 

Postoje li različiti oblici?

Koenzim Q10 pojavljuje se u dva osnovna oblika:

• ubikinon
• ubikinol

Ubikinon je oksidirani oblik, a ubikinol reducirani oblik.

Organizam ih može pretvarati jedan u drugi.

Oba oblika dio su prirodnog CoQ10 sustava u organizmu.

 

Gdje ga nalazimo u hrani?

Male količine koenzima Q10 nalaze se u različitim namirnicama.

Među izvorima su:

• meso
• iznutrice
• riba
• orašasti plodovi
• sjemenke
• određena biljna ulja
• neke vrste povrća

Prehrana doprinosi unosu CoQ10, ali organizam ga također sam proizvodi.

 

Postoji li preporučeni dnevni unos?

Za koenzim Q10 nije utvrđena službena preporučena dnevna količina na način na koji postoji za vitamine i minerale.

Količine u dodacima prehrani mogu se znatno razlikovati ovisno o proizvodu.

 

CoQ10 i tjelesna aktivnost

Koenzim Q10 sudjeluje u stvaranju stanične energije, zbog čega je posebno zanimljiv u području tjelesne aktivnosti i energetskog metabolizma.

Budući da mišićne stanice imaju velike energetske potrebe, CoQ10 se često istražuje u kontekstu fizičke aktivnosti, izdržljivosti i oporavka.

 

Zašto se CoQ10 toliko istražuje?

Budući da sudjeluje u energetskom metabolizmu i antioksidacijskoj zaštiti, CoQ10 proučavan je u velikom broju područja.

Istraživanja su obuhvatila:

• kardiovaskularno zdravlje
• migrene
• metaboličke procese
• starenje
• određena neurološka stanja
• tjelesnu aktivnost

Upravo zato CoQ10 ostaje predmet velikog broja istraživanja, a njegovo mjesto u energetskom metabolizmu i antioksidacijskom sustavu dobro je poznato.

 

Koenzim Q10 i lijekovi

Koenzim Q10 uglavnom se dobro podnosi, ali može stupati u interakcije s određenim lijekovima.

Poznata je, primjerice, moguća interakcija s varfarinom, a spominju se i interakcije s inzulinom i nekim oblicima liječenja.

Zbog toga je važno dodatke prehrani promatrati kao aktivne proizvode, a ne samo kao „bezazlene vitamine”.

 

Zaključak

Koenzim Q10 prirodno je prisutan u organizmu i ima dvije posebno važne uloge: sudjeluje u stvaranju stanične energije i dio je antioksidacijskog sustava.

Tijelo ga samo proizvodi, manje količine unosimo hranom, a dostupan je i kao dodatak prehrani u različitim oblicima i formulacijama. Upravo zbog svoje uloge u energetskom metabolizmu CoQ10 ostaje jedan od zanimljivijih sastojaka u svijetu dodataka prehrani.

 

 

Informacije sadržane u ovom blogu imaju svrhu općeg informiranja i nisu namijenjene kao medicinski savjet niti kao zamjena za savjet vašeg liječnika.